导语：很人都经历过便秘的感受，它会导致痛疼、肚胀，甚至不愿再吃任何食材。数据分析表明，大概16%的成人有便秘症状，女士比男士更有可能出现便秘。

但是你很有可能不清楚，便秘严重的时候可能生不如死！

从古至今，因便秘去世的人不在少数：春秋战国时期的晋景公忽然觉得肚胀，因此“上厕所，陷而卒”；年，英国国王乔治二世排便用力过猛，心脏病发卒死……

听起来好可怕！别慌，今日就带你去看一看便秘的真相~

一、便秘至死，啥原因？

拉不下来，总想着用劲、用劲、再用劲吧！这就是问题了~

由于排便艰难，便秘患者一般会用力过大，这会造成腹压上升，血压值也随着上升；与此同时心率加快，造成心脏的耗氧提升，心脏亚急性缺血性，甚至会发展为心肌梗塞。

对心血管病症患者而言，便秘是引起急性心肌梗死的风险源之一。患者在用力排便时，血管压力提升、血液速率加速，容易将粘附在血管内壁的软斑冲入血液，阻塞血管，引起急性心肌梗死，甚至卒死。

除开引起严重的心脏疾病，便秘也有加剧痣疮、引起内痔、产生腹壁疝、造成肠胃自主神经混乱等多种伤害，因而老人（特别是心脏不好的人）务必高度重视便秘的预防，

小知识：宿便是个伪概念

你常常听见的“排宿便”一词，多半是商业营销喊亮的概念。许多商业服务宣传说宿就是伤害身体健康的罪恶之源。殊不知，从医药学视角来讲，并无“排宿便”这一定义。

实际上从食物的消化过程看来，食材经消化吸收，其沉渣中的水分被消化吸收，沉渣逐渐集聚成型，才算逐渐产生排泄物，正常需要24钟头，便秘患者時间更长，但完全不会消化吸收毒素。因此“排宿便”是一个伪科学的定义。

二、良好的习惯，改进便秘

1.多食有渣食物，补充足够水分

在饮食搭配上应注意摄入膳食纤维素。

含膳食纤维素丰富的食材有麸皮或黑米，蔬菜水果如莴笋、苋菜等，含阿拉伯胶丰富的新鲜水果如偏熟的香蕉等。

提升每天喝水量以提升对乙状结肠的刺激性。此外，早晨醒来后喝一杯水，临睡前顺时针方向按摩腹部，也可以推动胃肠功能，有利于排便。

2.养成排便习惯

身体有两个排便“天然时段”：一个是清晨醒来的“起立反射”；另一个是吃过饭后的“胃—结肠反射”。

早晨一觉起來，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增加，肠胃便会造成一种极大的肠蠕动波，帮助你将排便排出来。早饭后，胃乙状结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。

因此唤醒天然的排便反射，对于改善便秘事半功倍。

3.运动

运动能刺激性肠道蠕动。道理非常简单，你动肠也动。肠胃术后的患者，大家都鼓励尽快下床活动，目地便是推动胃肠功能恢复。

健身运动的方法不限，可以散散步、跑步、做体操，因人有所不同的，总而言之要确保一定量的人体活动。运动前后要注意补充水分。

4.合理运用药物

针对一部分慢性便秘者，短期内的药品医治是必不可少的。可是针对比较严重的便秘，应寻找医生的帮助，检查造成便秘的原因，根据便秘的轻重和种类，采用综合治疗。

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